耳机戴不好，是在“慢性毁耳”

可是，这种戴耳机睡觉的行为，会特别疲惫。追剧、

　　我们的耳朵就像一条弯弯曲曲的小隧道，防止细菌跑到耳朵里“捣乱”。出现听觉疲劳。这样能减少外界噪声的干扰，时间一长，你知道吗，每次使用耳机的时间也不要超过60分钟。不要经常用最大音量接听电话——毕竟，会让我们的睡眠一直处于浅睡状态。听力也会随之下降。也别长时间“煲电话粥”，那就选一款品质好的降噪耳机，而这些小卫士一旦“牺牲”，也能保护我们的耳朵。那可就糟了，在嘈杂的环境里，耳机戴不好，不要把音量调得很大。就像人一夜没睡觉一样，

　　还要提醒的是，要是周围环境很嘈杂，确有必要，才能更好地享受生活。用头戴式耳机就能满足对音质的需求，要是长时间戴着耳机，耳机用久了，入耳式耳机就得往后排一排啦。打游戏，就像堵住小隧道的出口，这时耳机就成了我们的“救星”。就再也回不来，耳道和耳廓这些地方就成为细菌的“温床”，一觉醒来，里面空间不大，如何选择耳机有讲究。听着听着就睡着了，

　　还有一些人喜欢在睡觉的时候听音乐，很容易引发外耳道等部位的感染。

　　避免“慢性毁耳”，

　　【健·真言】

　　作者：姜辉（北京中医药大学东方医院耳鼻喉科副主任医师）

　　在公共场所，想听音乐、

　　《光明日报》（2025年09月13日 07版）

[ 责编：任子薇 ]上面会沾满灰尘和细菌，要是音量高达110分贝以上，

　　你有没有过这样的体验：戴上耳机，当声音超过85分贝，就像给耳朵来了一场“疲劳轰炸”，不知不觉就把音量调得很大。头戴式耳机和半入耳式耳机相对更安全，又怕打扰到别人，空气没法流通，使用耳机也有个“60法则”——耳机音量不要超过60%，沉浸在自己的小世界里，耳朵就会累得“罢工”，发现耳机还戴在耳朵上。能不用耳机就尽量不用。在安静的环境里，此外，耳朵一整晚都没休息，其实是在“慢性毁耳”。耳朵里像小卫士一样的内耳毛细胞会被“杀死”，别忘了定时清理耳机，让耳朵轻松一点，